Магги дијета је протеинска дијета. Верује се да је његова „власница“ Маргарет Тачер, за коју су га развили најбољи нутриционисти у САД. Према самој „Гвозденој дами“, управо ова дијета јој је помогла да одржи своју фигуру у савршеној форми дуги низ година, па отуда и назив дијете: скраћено име Маргарет.
Наравно, временом је исхрана промењена због чињенице да су многи производи постали доступни који нису били доступни обичним људима у младости баронице. Најважнији услов за успешан губитак тежине на Маггију је стриктно придржавање менија: можете искључити један или други производ из њега, али их не можете променити.
Ова дијета се назива и дијета са јајима, јер људи који је се придржавају једу доста јаја, али у њој има и довољно других протеинских намирница. Сама Тачер је рекла да недељно поједе тридесетак кокошијих јаја. По мом мишљењу, ово је много, па нећемо ићи у крајности и избалансирати јеловник тако да ниједан од препоручених производа не изазива гађење.
Његова ефикасност је у „стресном” смањењу угљених хидрата, при чему, међутим, нећемо гладовати, јер је пријатно јести воће, месо и млечне производе.
Још једна тајна описане дијете је да се оброци праве тачно у исто време сваког дана, није битно да ли је викенд или радни дан. Ако пет дана у недељи седнете да доручкујете, рецимо, у девет ујутру, онда се тога држите до краја дана. Поједена количина је потпуно иста као што је наведено на менију. Овде нема ништа компликовано: нема бројања калорија, нема штрајка глађу. Али одлучност и истрајност овде нису сувишни.
Контраиндикације на Магги дијету
- Гастроинтестиналне болести.
- Притисак пренизак или превисок.
- Током трудноће, дојиље.
- За алергичаре, под условом да је алерген присутан у једном од препоручених производа: било да су то јаја, цитруси или крављи протеини.
Ако дође до „неуспеха“, онда морате поново да почнете са исхраном.
Као и код сваке друге дијете, препоручујем вежбање у теретани и дуге шетње, пијење пуно воде: ово је неопходно да би мишићи били у доброј форми, убрзали метаболизам, а онда не само да ћете се ослободити масти која вам смета, већ ћете постати и власник атлетске фигуре и снажног имунитета.
Ваша почетна тежина игра велику улогу: што више килограма имате, више ћете губити сваке недеље. И обрнуто: ако желите да смршате око 5 килограма, биће вам потребно око две до три недеље, али губитак тежине неће постати драстичан и опасан по ваше здравље, а захваљујући његовом постепеном смањењу и редовном вежбању нећете остати са „вишком” коже, која понекад изгледа чак и неугледније од вишка масти.
Према рецензијама људи који су трајали до краја Магги, за месец дана (са великом почетном тежином) можете се ослободити петнаест, па чак и двадесет килограма. Пошто се ово сматра веома оштрим губитком килограма, саветујем вам да се држите дијете једном годишње, на пример, да бисте смршали до лета. Компетентан „излазак“ из било које дијете је такође веома важан: ако се након неког времена вратите на претходни седентарни начин живота и лошу исхрану, онда ће вам се килограми вратити и „повести пријатеље са собом“. Ако се придржавате неких једноставних правила „изласка“, тежина не само да се неће вратити, већ ће се и мало смањити.
Дакле, излаз из Магги дијете:
- Једна од опција, најбољи, најефикаснији и исправан начин је да се одмах пређе на правилну исхрану. Придржавајући се свих правила и прописа. Тада можете заувек заборавити на вишак килограма.
- Друга опција - Ово је да наставите да конзумирате храну коју сте конзумирали током дијете. Један или више - није важно. На пример, можете наставити да једете грејпфрут, мандарине и свјежи сир. Укључите их у свој мени још најмање пар недеља и ваша тежина ће остати на истом нивоу.
- И трећа опција: почните да пратите дијету за мршављење "Минус 60„Али наредних четрнаест дана након нашег маратона за мршављење, мораћете да ограничите конзумацију слаткиша и нездраве хране.
Да подсетим да је алкохол, наравно, неопходан потпуно искључити.
Ова дијета је класификована као „хемијска“: одређена комбинација намирница изазива стварање хемијских процеса у телу који активно сагоревају постојеће масти.
Потпуно искључујемо из менија све печене производе, тестенине, житарице, кромпир - то су угљени хидрати, они неће дозволити телу да почне да сагорева масти. Наравно, искључујемо масно месо.
У наставку представљам јеловник за месец, који је састављен на основу личног искуства; за двадесет осам дана изгубио сам 9 килограма, упркос чињеници да немам много вишка килограма. Купите кухињску вагу и држите се тежине готовог јела коју сам навео. Ако тежина није наведена на менију, храна се може конзумирати у било којој количини.
Магги дијетални мени за 4 недеље
Првих четрнаест дана доручкујемо са пар куваних јаја и пола крупнијег агрума.
Недеља прва.
Дан 1.
Ручак: воће наведено у наставку.
Вечера: пржено, кувано, печено бело месо, 250 грама.
2. дан.
Ручак: бело месо у било ком облику, 200 грама.
Вечера: једноставна салата: краставци, парадајз, паприка, листови зелене салате, укупно 150 грама. Грејпфрут или наранџа, крекер, пар јаја.
3. дан.
Ручак: један крекер, не баш масни сир, пар парадајза, листови зелене салате.
Вечера: месо које кувате по жељи 250 грама.
Дан 4.
Ручак: састоји се од воћа.
Вечера: салата од краставаца, парадајза, слатке паприке, само 150 грама;
пилећи филе у било ком облику, 250 грама.
Дан 5.
Ручак: највише 2 кувана јаја, поврће кувано у води, на пример зелени грашак (можете да га направите у пире), боранија, тиква, шаргарепа. Само 250 грама.
Вечера: кувана риба, 250 грама. Салата је иста као и претходних дана, данас је 150 грама. Помело.
6. дан.
Ручак: воће. Како год желите.
Вечера: парено месо, 200 грама. Један ружичасти парадајз.
7. дан.
Ручак: дијетално месо, 250 грама, са куваним поврћем, од чега можете јести само 150 грама. Средњи грејпфрут.
Вечера: кувана или парена шаргарепа, тиквице, зелени грашак. 150 грама.
Недеља друга.
Дан 1.
Ручак: месо кувано по жељи 250 грама. И даље иста салата, 200 грама.
Вечера: два кувана јаја, један грејпфрут.
2. дан.
Ручак: 200 грама куваних пилећих прса, 200 грама краставца, парадајза, салата од бибера.
Вечера: два кувана јаја, један грејпфрут.
3. дан.
Ручак: 200 грама печеног меса, један парадајз.
Вечера: два кувана јаја, један грејпфрут.
Дан 4.
Ручак: 200 грама немасног сира, 150 грама куваног поврћа.
Вечера: два кувана јаја, наранџа.
Дан 5.
Ручак: кувани или пржени морски плодови (риба, лигње, шкампи) 200 грама.
Вечера: два кувана јаја, парадајз.
6. дан.
Ручак: 200 грама куваног или печеног меса (боље је узети говеђе), листови зелене салате.
Вечера: воће (можете да једете колико желите и шта год желите, осим оних које су строго забрањене у овој исхрани; списак забрањеног воћа и поврћа даћу у наставку, заједно са рецептима)
7. дан.
Ручак: било који део пилетине на било који начин кувања, 250 грама. Два парадајза, једна поморанџа.
Вечера: један велики цитрус, кувано месо 150 грама, кувани зелени грашак 50 грама.
Трећа недеља.
Ове недеље уводимо више поврћа и воћа. Јешћемо их цео дан, у редовним интервалима.
Дан 1.
Воће у било којој количини.
2. дан.
Поврће. Колико год желите, не морате да савладавате глад. Ако сте хтели да поједете килограм јабука, појели сте их. Поврће кувано или у салатама.
3. дан.
Поврће и воће. Салате, чорбе, шта год желите.
Дан 4.
„Витаминска“ салата (купус, краставац, шаргарепа), 250 грама куваног белог пилећег меса. Скувајте поврће.
Дан 5.
250 грама куване рибе, 150 грама куваног поврћа.
6. дан.
Цео дан једемо грејпфрут и јабуке.
7. дан.
Само једно воће. Али у неограниченим количинама.
Четврта недеља.
У последњој недељи једемо храну кад год желите и у количини која вам је лично потребна, али се стриктно придржавамо тога које врсте хране треба да једете у датом дану; не треба заменити намирнице по свом нахођењу, чак ни сличним.
Дан 1.
200 грама куваних пилећих прса, 600 грама салате од краставца и парадајза, помела или грејпфрута, мали крекер.
2. дан.
200 грама куваног меса у сланој води, крекери, једно воће по жељи, салата од краставаца и парадајза 600 грама.
3. дан.
Салата: краставци и парадајз, данас 300 гр. Један цитрус, крекери, 150 грама пареног поврћа, 150 грама немасног младог сира.
Дан 4.
Једна велика пилећа прса, салата од краставца и парадајза: 150 грама, један цитрус.
Дан 5.
Два парадајза, листови леденог брега, један цитрус и, наравно, јаја.
6. дан.
300 грама куваног пилећег филеа, око сто грама немасног младог сира, један крекер, краставац, 200 мл кефира 0,1%, један агрум.
7. дан.
200 грама било које рибе, али не масне. Кувано како год желите. Већ позната салата: краставци и парадајз, само 300 грама, један крекер, један цитрус.
Горе је речено о напуштању дијете, сада детаљније о нијансама кувања: у јела се могу додати со и други природни зачини, лук и бели лук. Све салате нису обучене ничим; кувамо сва топла јела без уља или друге масти. Производи се могу кувати у двоструком котлу, на тај начин савршено задржавају своја корисна својства.
Дозвољено поврће укључује: тиквице, шаргарепа, краставци, парадајз, пасуљ, грашак, патлиџан. Без кромпира или кукуруза!
Воће: све осим банана, грожђа, манга, сувог воћа. Наслањамо се на цитрусе.
Такође морате потпуно елиминисати кашу и тестенине.
Не смемо заборавити да не можете пити воду или чај док једете; ово треба радити између оброка, без додавања шећера, меда или других слаткиша. Можете користити замену за шећер.
Дијетални рецепти
Печена риба у рерни је одлична опција за кување за оне који су на дијети, посебно протеинској. Да бисте то урадили, потребно је само огулити, опрати, посолити и умотати у фолију. Пеците четрдесет минута до сат времена, у зависности од величине ваше рибе. По жељи можете додати лимунов сок.
Пилећа прса Кување је још брже и лакше: добро га ударите чекићем и пржите у сувом тигању 3-4 минута са сваке стране.
Поврће могу се кувати искључиво у води. Штавише, за сваки оброк бирате само једну врсту. Тиквице исеците на коцкице, посолите, побиберите са мало мешавине и ставите на шпорет. Можете мало диверзификовати укус свежим зачинским биљем.
Воћна салата хајде да се размазимо оним данима када није назначено да можете јести само цитрусе: крушку, јабуку исећи на коцкице, мандарину поделити на кришке, у сезони је добро додати дињу, све то зачинити лимуновим соком.
Месо Најбоље је да се кува ако је говедина. И пеци ако је свињетина. Пошто је говедина жилаво и суво месо, а свињетина је, чак и њени посни делови, мекша. Свињски котлет натрљајте мешавином соли и бибера и пропржите у тигању без уља. Или пржите у фолији у рерни.
Дијета је веома ефикасна, само треба да желите да постанете витки и да се стриктно придржавате правила.
Магги дијета – још једном о напуштању дијете
Како сачувати резултате? Само треба да напустите Магги дијету исправно. Можете се придржавати доле наведених тачака и резултат ће вас дуго задовољити:
- Након завршетка дијете, требало би да будете опрезнији са висококалоричним намирницама, препоручљиво је да их конзумирате мање.
- Намирнице које волите уводите у своју исхрану постепено.
- Прве 1-2 недеље након дијете, покушајте да једете исту храну коју сте конзумирали на Магги дијети.
- Такође, 1-2 недеље након дијете, одустаните од слатке, масне, брашна и зачињене хране.
- Пијте воду у истим количинама као и током Магги дијете.
- Покушајте да не једете храну три или четири сата пре спавања.
- Па, ако је могуће, радите физичку активност и шетње на свежем ваздуху.